レコーディングダイエットを実践してみる 〜 三週目

レコーディングダイエット開始から2週間が経過しました。

今週こそは、1週間で500g痩せるという目標は達成できたのでしょうか?

痩せるということについて復習はこちら

今週の結果

今週の摂取カロリー

15,149kcal

今週の運動消費カロリー

2,669kcal

理論上の体重

基礎代謝 (+) 運動消費カロリー (−) 摂取カロリー (>) 0

この式で

1週間 +3600kcal(消費が3600kcal上回る)

1日  +514kcal (消費が514kcalkcal上回る)

となれば目標の500g痩せるんでしたよね。

日別でグラフで見てみましょう。

目標達成が4日、未達成が3日

1週間の合計では、

16,065※ (+) 2,669 (−) 15,149= 3,585>0

※ 2295×7=16,065

目標の3,600kcalをほぼ達成しました。

何グラム痩せたか理論値を計算してみると、3,585kcal ÷ 7.2kcal/g = 498g

今週498 g痩せたはずです。

先週の体重が70.2kgでした。

体重計の端数は四捨五入なので、現在の体重Xは以下の範囲に収まるはずです。

70.20-0.498= 69.702 <= X <= 69.742= 70.24-0.498

便宜上、平均を取りましょう。

69.7kgが理論値です。

実際はどうなったのか?

結果は、またまた70.2kgで変わらず。

さっき350mm缶のビールを飲みなければほぼ理論値通りでしたね。

気長にやっていきましょう。

今週の結果

理論値:69.7kg

実測値:70.2kg

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