レコーディングダイエット開始から２週間が経過しました。
今週こそは、１週間で500g痩せるという目標は達成できたのでしょうか？
痩せるということについて復習はこちら
今週の結果
今週の摂取カロリー
15,149kcal
今週の運動消費カロリー
2,669kcal
理論上の体重
基礎代謝 (＋) 運動消費カロリー (−) 摂取カロリー (＞) ０
この式で
１週間 +3600kcal（消費が3600kcal上回る）
１日 +514kcal （消費が514kcalkcal上回る）
となれば目標の500g痩せるんでしたよね。
日別でグラフで見てみましょう。
目標達成が4日、未達成が3日
１週間の合計では、
16,065※ (＋) 2,669 (−) 15,149= 3,585＞0
※ 2295×7=16,065
目標の3,600kcalをほぼ達成しました。
何グラム痩せたか理論値を計算してみると、3,585kcal ÷ 7.2kcal/g = 498g
今週498 g痩せたはずです。
先週の体重が70.2kgでした。
体重計の端数は四捨五入なので、現在の体重Xは以下の範囲に収まるはずです。
70.20-0.498= 69.702 <= X <= 69.742= 70.24-0.498
便宜上、平均を取りましょう。
69.7kgが理論値です。
実際はどうなったのか？
結果は、またまた70.2kgで変わらず。
さっき350mm缶のビールを飲みなければほぼ理論値通りでしたね。
気長にやっていきましょう。
今週の結果
理論値：69.7kg
実測値：70.2kg